불면증이 불러오는 건강 위협들

💤 불면증, 두통, 그리고 건강 전반에 미치는 영향"요즘 잠을 못 자서 머리도 아프고, 예민해진 것 같아요."병원 진료실에서 자주 듣는 말 중 하나입니다. 많은 사람들이 겪는 불면증은 단순히 ‘잠을 잘 못 자는 문제’로 끝나지 않습니다. 두통부터 정신 건강, 면역력, 일상생활까지 광범위하게 영향을 미칠 수 있어요.이번 글에서는 불면증이 두통과 어떤 연관이 있는지, 그리고 전반적인 건강에 어떤 영향을 미치는지 살펴보겠습니다.🧠 불면증과 두통은 악순환 관계불면증과 두통은 서로를 악화시키는 밀접한 관계를 가집니다.수면 부족은 두통을 유발합니다. 뇌의 통증 조절 기능이 저하되면서 긴장성 두통이나 편두통이 더 자주, 더 심하게 발생할 수 있어요.반대로, 지속적인 두통은 수면을 방해합니다. 통증 때문에 깊이 잠..

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• · 2025. 3. 29.
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잠 잘 오게 하는 방법: 실제 경험담과 팁 공유

1. 들어가며“불면증”이라고 하면 단순히 ‘잠이 잘 안 온다’ 정도로만 생각하기 쉬운데, 막상 겪어 보면 삶의 질에 얼마나 큰 영향을 미치는지 절감하게 됩니다. 저 역시 한동안 밤이 두렵고, 아침에 일어나는 게 괴로웠던 시기를 보냈습니다.하지만 꾸준한 시도와 변화를 통해 불면증을 어느 정도 극복해 낼 수 있었고, 그 경험을 공유해 보려 합니다. 제 이야기가 비슷한 고민을 가진 분들에게 작은 힌트가 되길 바랍니다.2. 불면증을 앓게 된 계기2-1. 밤낮 바뀐 생활 & 과도한 스트레스평소 야근이 잦고, 주말에는 늦게까지 친구들과 놀며 생활 리듬이 완전히 깨져버렸습니다. 그 와중에 회사에서 업무 부담도 커지면서 스트레스가 쌓여, 잠자리에 누워도 머릿속에서 온갖 생각이 떠나질 않았어요.2-2. 증상: 잠들기 어..

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• · 2025. 3. 28.
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