불면증 극복하는 방법

💤 불면증 때문에 더 스트레스를 받을 때, 이렇게 해보세요잠이 안 오는 것만으로도 힘든데,"오늘도 못 자면 어쩌지?""내일 중요한 일이 있는데 큰일이야…"이런 생각들까지 더해지면 불면증은 더 악화되고, 스트레스는 눈덩이처럼 불어나죠.불면증 자체보다도, 잠 못 자는 데서 오는 스트레스가 문제일 때 —오늘은 이 악순환을 끊는 방법에 대해 이야기해볼게요.🧠 "잠들어야 한다"는 생각이 오히려 독이 될 수 있어요불면증이 오래될수록,잠을 자야 한다는 생각 자체가 우리 뇌를 각성시키는 경우가 많아요.이럴 땐 이렇게 해보세요:"오늘 꼭 자야 한다"는 강박에서 벗어나세요."눈 감고 쉬기만 해도 내 몸은 회복 중이야"라고 스스로에게 말해보세요.누워서 억지로 자려 하지 말고, 몸과 마음을 편안하게 하는 데 집중해보세요...