우울감 완화에 좋은 영양소: 트립토판이 풍부한 식품들

1. 들어가며“요즘 계속 기분이 가라앉고, 우울하다는 느낌이 자주 들어요.”현대사회에서 우울감과 불안을 호소하는 분들이 늘어나고 있습니다. 여러 원인이 복합적으로 작용하기 때문에, 단순하게 해결하기는 쉽지 않죠. 하지만 우리가 매일 먹는 음식이 우울감 완화에 보탬이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 우울감·불안 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있는 대표 영양소, 트립토판에 대해 알아보겠습니다. 꾸준한 식단 관리를 통해 조금씩 기분을 안정시키고 에너지를 되찾아 보세요.2. 트립토판과 세로토닌의 관계2-1. 행복 호르몬, 세로토닌세로토닌(Serotonin)은 흔히 ‘행복 호르몬’으로 불립니다. 기분을 안정시키고, 마음에 평온함을 가져다주는 신경전달물질이죠. 세로토닌이 부족해지면 우울감, 불안감이 ..