우울증테스트: 우울증 자가진단(PHQ-9)

🌧 우울한 기분이 계속될 때, 나 자신을 위한 작은 체크리스트 – 우울증 자가진단 (PHQ-9)요즘 아무것도 하기 싫고, 기분이 가라앉은 상태가 계속되고 있진 않으신가요?바쁘고 복잡한 일상 속에서 내 마음을 돌보는 일은 자주 뒷전이 되곤 합니다. 하지만 마음의 감기라 불리는 우울증은 생각보다 흔하고, 누구에게나 찾아올 수 있어요.오늘은 간단하게 스스로 현재의 마음 상태를 점검해볼 수 있는 **자가진단 도구 (PHQ-9)**를 소개해 드릴게요.📝 PHQ-9: 우울증 자가진단 테스트아래 9가지 문항은 최근 2주간 내가 얼마나 자주 해당되는 느낌을 가졌는지를 점수로 표시하는 방식입니다.각 문항에 대해 아래 기준으로 점수를 매겨보세요:전혀 아니다: 0점며칠 동안 그랬다: 1점일주일 이상 그랬다: 2점거의 매..